Cara Menambah Stamina Tubuh Paling Ampuh

Saturday, February 7th, 2015 - Tips Kesehatan

Dalam menjalani semua aktivitas, tubuh membutuhkan banyak stamina serta energi. Setiap orang mempunyai tingkat stamina yang berbeda-beda. Sedikit banyaknya stamina yang dibutuhkan juga berbeda-beda, tergantung dari tingkat aktivitas yang dijalankan. Jika stamina anda menurun, lakukanlah beberapa cara menambah stamina di bawah ini agar stamina anda semakin meningkat.

cara menambah stamina

cara menambah stamina

Tips Menjaga Stamina dan Kebugaran Tubuh

1. Olahraga
Olahraga adalah cara menambah stamina terbaik yang bisa anda lakukan, selain baik juga sangat mudah untuk dilakukan. Dengan berolahraga stamina tubuh akan meningkat dan juga tubuh akan menjadi lebih sehat. Olahraga yang paling baik yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan stamina adalah bersepeda, senam aerobik, lari dan juga berenang.

Olahraga tersebut bisa meningkatkan kinerja jantung sehingga pasokan oksigen ke dalam tubuh menjadi lebih banyak. Dengan semakin banyaknya pasokan oksigen ke dalam tubuh, maka organ-organ yang ada di dalam tubuh akan lebih efektif dalam menjalankan tugasnya serta efisien untuk memproduksi stamina atau oksigen. (Baca : Olahraga untuk ibu hamil)

2.  Konsumsi air putih yang cukup
Air putih mempunyai peranan penting di dalam tubuh untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan stamina. Mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak merupakan cara menambah stamina yang bisa dilakukan untuk melancarkan sistem peredaran darah di dalam tubuh.

Jika konsumsi air putih tidak cukup, maka tubuh akan dehidrasi dan juga darah akan mengental sehingga menyebabkan kelelahan. Cukupi kebutuhan cairan anda sebanyak 8 gelas setiap harinya.

3. Istirahat cukup
Istirahat tidak hanya dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh, namun juga mengistirahatkan organ dalam tubuh untuk kembali meregenerasi sel serta memulihkan stamina. Jadi aturlah waktu istirahat anda dengan sebaik-baiknya. Karena istirahat yang cukup adalah cara menambah stamina terbaik yang bisa anda lakukan selain 2 hal di atas. Idealnya, istirahat di malam hari adalah selama 6 hingga 9 jam. Hindari begadang karena bisa menyebabkan tubuh anda menjadi lesu dan lemah.

4.  Mengatur pola makan
Pada dasarnya makanan adalah sumber stamina dan energi anda. Konsumsilah makanan yang kaya akan kandungan protein, karbohidrat, omega 3, zat besi dan vitamin dalam porsi yang cukup dan juga teratur.

Itulah tadi cara menambah stamina terbaik yang bisa anda lakukan. Semoga menginspirasi.

Hasil Pencarian Terkait:

puding yang bagus untuk tubuh, puding yang bagus, poding yang bagus untuk tubuh, puding yang bagus untuk kesehatan, puding yg bagus, puding yang baik, Puding terbaik, puding yg bagus untuk tubuh, poding yang bagus, Puding untuk menambah stamina