Olahraga Yang Cocok Untuk Ibu Hamil

Saturday, July 4th, 2015 - Tips Kesehatan

Olahraga Untuk Ibu Hamil ~ Memelihara kesehatan dan juga kebugaran tubuh selama menjalani masa kehamilan sangat diperlukan supaya janin yang ada di dalam rahim selalu dalam keadaan sehat. Namun yang menjadi masalah adalah tidak semua jenis olahraga diperbolehkan untuk ibu hamil. Berikut ini olahraga ibu hamil yang bisa dilakukan :

olahraga untuk ibu hamil

olahraga untuk ibu hamil

Gerakan Olahraga Bagi Ibu Hamil Yang Aman

1. Menari
Menari merupakan gerakan olahraga ibu hamil yang baik untuk dilakukan. Menari tidak hanya untuk menjaga kesehatan tapi juga bisa membuat mood ibu hamil menjadi lebih senang dan bahagia. Hal tersebut sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Namun ibu juga harus memperhatikan keadaan atau kondisi bayi yang ada di dalam kandungan supaya tetap aman. Apabila anda tidak kuat melakukannya lagi, maka segera beritahu instruktur tari anda.

2. Jalan kaki
Berjalan adalah olahraga ibu hamil terbaik yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat secara fisik. Dengan berjalan, jantung janin yang ada di dalam kandungan akan menjadi lebih sehat. Anda bisa melakukan kegiatan ini selama 30 menit selama 3 hari dalam waktu satu minggu. Jadikanlah berjalan sebagai rutinitas harian anda.

3. Pilates
Pilates yang dilakukan selama menjalani masa kehamilan akan membuat tubuh menjadi rileks saat melahirkan. Pilates juga akan membantu mengurangi rasa sakit pada otot perut dan juga sakit punggung. Pilates adalah olahraga ibu hamil yang bisa juga digunakan untuk memperlancar proses persalinan.

4. Kegel
Kegel merupakan olahraga ibu hamilyang bisa digunakan untuk menguatkan otot yang ada di dasar panggul dan bisa membuat proses persalinan menjadi lebih mudah.

5. Yoga
Yoga yang dilakukan selama hamil akan membantu mengurangi ketegangan, melancarkan persalinan dan juga meningkatkan mood. Jadi lakukanlah olahraga ibu hamil ini secara rutin. (Baca juga : Buah penurun berat badan)

6. Zumba atau Aerobik
Zumba atau aerobik merupakan olahraga ibu hamil yang menuntut ibu untuk melakukan gerakan aktif. Namun menurut dokter ahli kandungan, gerakan ini hanya memfokuskan pada gerakan yang aman dan nyaman bagi ibu maupun bayi.

7. Renang
Berenang adalah olahraga ibu hamil terbaik yang bisa dilakukan untuk mengurangi resiko yang tidak diinginkan  ketika hamil. Hal ini disebabkan tekanan pada air akan mempermudah pergerakan ibu hamil selama berenang.

Semoga dengan olahraga ibu hamil di atas, anda dan juga bayi anda selalu dalam keadaan sehat.

Hasil Pencarian Terkait:

zumba untuk ibu hamil, poding yang bagus buat kesehatan, zumba ibu hamil, zumba hamil, apa boleh wanita hamil senam zumba, hamil goyang zumba apakah boleh, apakah zumba bisa untuk ibu hamil, apakah zumba aman untuk ibu hamil muda, zumbs ibu hamil, apakah boleh bu mil melakukan zumba